Technické detaily ovládání přístroje se mohou lišit podle výrobce. Pokud potřebujete krok za krokem návod k obsluze, doporučujeme si jej projít ještě před prvním použitím a sladit s manuálem dodaným k vašemu modelu.
Příprava před sezením
Dvě až tři hodiny před sezením volte lehčí jídlo a po celou dobu dbejte na dostatečnou hydrataci. Alkohol, těžká jídla a intenzivní cvičení bezprostředně předem nejsou vhodné. Před vstupem do fytosauny se osprchujte, odstraňte make-up a sundejte kovové šperky, aby nedocházelo k lokálnímu přehřívání.
Přístroj zapněte podle manuálu a nechte jej několik minut nahřát. Do parogenerátoru nebo aroma-nádobky přidejte bylinný odvar či pár kapek éterického oleje rozpuštěného v nosiči dle doporučení výrobce. Vždy používejte čistou vodu a dbejte na to, aby zásobník nebyl přeplněn.
Průběh sezení
Usaďte se pohodlně do kabiny tak, aby ramena a krk měly volnost a hlava zůstala venku. Dveře či víko zavřete a zkontrolujte, že pára proudí rovnoměrně. Během prvních sezení volte kratší expozici v rozsahu přibližně 10 až 15 minut; pokročilí uživatelé mohou citlivě prodloužit až k 20 minutám, vždy dle individuální tolerance a bez pocitu nevolnosti.
Teplota a vlhkost by měly být příjemné, nikoli pálivé. Vnímejte signály těla, pravidelně dýchejte a podle potřeby si osušte pot ručníkem. Pokud se objeví točení hlavy, bušení srdce, tlak na hrudi nebo výrazné nepohodlí, sezení ihned přerušte a kabinu opusťte.
Po sezení a regenerace
Po ukončení sezení vyjděte z kabiny pomalu, posaďte se a napijte se vlažné vody. Krátká vlažná sprcha odstraní pot a zbytky bylin z pokožky; prudké střídání ledové a horké vody není po prvním použití nezbytné. Dopřejte si 15 až 20 minut klidového režimu a teplo udržte lehkým oděvem.
Během několika hodin po proceduře pokračujte v doplňování tekutin a vyhněte se nadměrné námaze. U citlivé pleti může být vhodné lehké hydratační ošetření bez parfemace.
Bezpečnost a kontraindikace
Cedrová fytosauna není vhodná při akutních infekcích s horečkou, těžkých kožních zánětech, nestabilní angině pectoris, nedávno prodělaných kardiovaskulárních příhodách, neléčené hypertenzi, dekompenzovaném astmatu a v prvním trimestru těhotenství. V těhotenství a při chronických onemocněních se vždy poraďte se svým lékařem. Pokud užíváte léky ovlivňující termoregulaci či tlak, zvažte kratší a mírnější sezení.
Jedinci s poruchami čití, pokročilou neuropatií nebo křečovými žilami by měli postup konzultovat s odborníkem. Aromaterapii přizpůsobte eventuálním alergiím a dbejte na rozumné dávkování silic.
Údržba přístroje po použití
Po vychladnutí vypusťte zbytky vody z parogenerátoru, vnitřní povrchy osušte měkkým hadříkem a nechte kabinu vyvětrat s pootevřenými dvířky. Pravidelně odstraňujte vodní kámen a pečujte o dřevěné plochy dle doporučení výrobce, aby si cedr zachoval přirozenou vůni a odolnost.
Textilie jako ručníky a podložky perte po každém použití. Před dalším sezením se ujistěte, že všechny bezpečnostní prvky včetně ventilace a uzávěrů pracují správně.